عزتنفس و اعتمادبهنفس، کتاب شاهکلیدهای مسیر تکامل (نسخهی PDF)
تضمین کیفیت
پشتیبانی اینترنتی
ضمانت بازگشت وجه
به‌روزرسانی دوره‌ای
علت اصلی بسیاری از مشکلات و ناملایمات روحی روانی، خانوادگی، اجتماعی و جسمانی با ریشه عصبی، ضعف عزتنفس و اعتمادبهنفس است.
اگر می‌خواهید احساس خوبی نسبت به خود و جهان پیرامون خود داشته باشید. انسان خوشبختی باشید و کسب‌وکار موفقی داشته باشید. در مدیریت ذهن، باورها و مهارت‌های خود توانمند باشید. دنیای درون و بیرون خود را مدیریت کنید.
باید عزتنفس و اعتمادبهنفس مناسبی داشته باشید.
این کتاب حاصل سال‌ها تحقیق و پژوهش، دانش‌اندوزی و تجربه‌آموزی است و شامل نکات مهم و کاربردی برای رشد و توسعه‌ی فردی و تقویت عزتنفس و اعتمادبهنفس است و می‌تواند شروعی دوباره برایِ شناختِ بهتر خود در مسیر تکامل باشد.
ممکن است با افرادی مواجه شده باشید که با چهره و ظاهری معمولی، بسیار محبوب باشند یا تحصیلات بالایی نداشته باشند اما در زندگی پیشرفت خوبی کرده باشند یا موقعیت اجتماعی خاصی نداشته باشند اما ازدواج موفقی کرده باشند و به خود بگویید من از هر نظر از آن‌ها بهتر هستم اما چرا پیشرفت خوبی نداشته‌ام.
اگر به زندگی انسان‌های موفق نظری بیفکنید، خواهید دید که تلاش بسیاری برای رشدِ شخصیت، بالابردنِ ظرفیتِ درونی و تقویت عزتنفس و اعتمادبهنفس خود انجام داده‌اند.
نقش عزتنفس و اعتمادبهنفس در کسب هر موفقیتی بسیار مشهود و تأثیرگذار است. وجود عزتنفس و اعتمادبهنفس مناسب، بنیادی‌ترین ویژگی‌های یک انسان موفق در مسیر رسیدن به خواسته‌هایش است.
آموزش‌ها و تمرین‌های این کتاب، حاصل سال‌ها تحقیق و پژوهش بوده و بسیار ساده، واضح و قابل اجرا بیان شده و انسان را از سردرگمی و اتلاف عمر، دور و انرژی او را به سمت گرفتن تصمیم‌ها و انتخاب‌های صحیح، متمرکز می‌کند.
مهم‌ترین هدف این کتاب، «تقویت توانایی‌های انسان در مدیریت ذهن برای درست اندیشیدن و درست عمل کردن است» که به‌وسیله‌ی تقویت عزتنفس و اعتمادبهنفس محقق می‌شود.
توانایی مدیریت ذهن، به‌قدری مهم و ارزشمند است که می‌تواند انسان را از توقف یا برگشت به عقب در مسیر تکامل حفظ کند. این توانایی باعث می‌شود انسان از نجواهای منفی ذهن دوری کند و مسائل پیش رو را فرصتی برای رشد و تقویت خود بداند، تسلیم شرایط نشود و باور کند قدرت تغییر سرنوشت خود را دارد.
این کتاب برای چه کسانی مناسب است؟
همه انسان‌ها در زمان تولد با عزت نفس و اعتماد به نفس مناسب به دنیا آمده‌اند اما از دوران کودکی در خانواده، مدرسه و جامعه با رفتارها و اتفاقاتی مواجه شده‌اند که موجب کاهش عزتنفس و اعتماد‌به‌نفسشان شده است. به همین دلیل اغلب ما به نحوی نیازمند آن هستیم تا روی تقویت عزتنفس و اعتماد‌به‌نفسمان کار کنیم تا بتوانیم زندگی بهتری را تجربه کنیم.
مطالعه‌ی این کتاب، انجام تمرین‌ها و عمل به دانسته‌های مطرح شده در آن به شما می‌آموزد:
– مفهوم باور عزتنفس چیست و تقویت آن چه ثمراتی دارد؟
– مفهوم باور اعتمادبهنفس چیست و جنبه‌های مختلف آن کدامند؟
– عزتنفس و اعتمادبهنفس چه رابطه‌ای با هم دارند؟
– احساس بد درون شما چگونه باعث تضعیف عزتنفس و اعتمادبهنفس شما می شود؟
– آیا کامل و بی‌نقص بودن خوب است یا بد؟
– به‌جای ضربه زدن به خود و احساس گناه، چگونه عاشق خود باشید؟
– آرزوهای بزرگ داشته باشیم یا واقعی؟
– ارتباطاتتان را چگونه ترمیم و تقویت کنید؟
– ترس چه نقشی در تقویت یا تضعیف عزتنفس و اعتمادبهنفس به نفس دارد؟
– چگونه ضمن احترام به دیگران برای خود ارزش قائل شوید و بدون احساس شرمندگی به درخواست‌های نامناسب یا غیرمنطقی دیگران نه بگویید؟
– با چه کسانی باید قطع رابطه کنیم و چگونه؟
– چگونه بدون احساس خجالت خود را به دیگران معرفی کنید و با سربلندی از ویژگی‌ها، توانمندی‌ها و مهارت‌های خود صحبت کنید؟
– نشانه‌های عزتنفس و اعتمادبهنفس مناسب کدامند؟
– تقویت عزتنفس و اعتمادبهنفس چه تأثیری در رسیدن به خواسته‌ها دارد؟
– چه چیزی انسان را به سمت عمل به دانسته‌ها هدایت می‌کند؟
و …
اگر می‌خواهید خواندن این کتاب برای شما ثمره‌ی مثبت داشته باشد و زندگی شما را تغییر دهد، خود را ملزم به انجام تمرین‌های داده‌شده کنید و تنها زمانی بخش بعدی را مطالعه کنید که تمرین ارائه‌شده در بخش قبل را انجام داده باشید.
یادگیری مهارت‌های تقویت عزتنفس و اعتمادبهنفس، از اهمیت خاصی برخوردار است و نقش مهمی در رسیدن به خواسته‌ها، کسب موفقیت و ایجاد رابطه‌ی مناسب دارد.
با این کتاب، زندگی بهتری را تجربه کنید.
عزتنفس به چه معناست؟
عزتنفس، باوری است ذهنی و درونی که باعث می‌شود فرد باور کند که ارزشمند، دارای لیاقت و شکست‌ناپذیر است. همین موضوع باعث ایجاد انگیزه در او شده و تلاشش بیشتر می‌شود و کیفیت بهتری از زندگی را برای خود رقم می‌زند. ایجاد این باور نیاز به تمرین و یادآوری مداوم دارد و یک‌شبه حاصل نمی‌شود.
داشتن عزتنفس مناسب چه اهمیتی دارد؟
– باور عزتنفس باعث می‌شود انسان احساس لیاقت، ارزش و اعتبار کند و خود را شایسته بهترین‌ها بداند. همین امر عاملی خواهد شد تا کیفیت زندگی خود را روزبه‌روز بهبود ببخشد.
– می‌آموزد، در جهان هستی چیزی به معنای شکست و ناکامی واقعی وجود ندارد. آمده‌است تا با غلبه بر ترس‌ها، تجربه کند، بیاموزد و در مسیر رشد و تعالی، هرروز بهتر و بهتر شود و تکامل خود را طی کند.
– عمل‌گرا می‌شود. رشد توانایی‌های انسان شدیداً وابسته به عمل به آگاهی‌هایی است که به دست می‌آورد. هرقدر تلاش فرد در عمل به دانسته‌ها بیشتر شود، به همان اندازه، آگاهی‌هایی که از جهان پیرامون به دست می‌آورد بیشتر شده و نتایج مثبت بیشتری و زندگی باکیفیت‌تری را تجربه خواهد نمود.
عوامل و نشانه‌های پایین بودن عزتنفس چیست؟
– مقایسه کردن خود با دیگران
– لایق و ارزشمند ندانستن خود برای کسب موقعیت‌های بهتر در زندگی
– داشتن احساس بد نسبت به خود و اتفاقات زندگی
– دادن لقب‌های بد به خود و دیگران
راههای تقویت عزتنفس چیست؟
– به‌طور واقعی، خود را لایق و ارزشمند بدانید و از موقعیت‌های بهتر در زندگی استقبال کنید.
– خود را با دیگران مقایسه نکنید.
– نگرش مثبت داشته باشید. احساس بد و منفی را از خود دور کنید و به آینده امیدوار باشید.
– به خود و دیگران لقب‌های خوب بدهید.
– خود را بی‌نقص ندانید و از اشتباهات خود بگذرید.
اعتمادبهنفس به چه معناست؟
اعتمادبهنفس به این معناست که به این باور برسیم که «توانایی یادگیری و انجام کار» را داریم. مثلاً اگر نمی‌توانیم جلوی جمع صحبت کنیم، باور داشته باشیم که می‌توانیم به‌مرور، با آموزش دیدن و تمرین کردن، آن را یاد بگیریم و انجامش دهیم.
داشتن اعتمادبهنفس مناسب چه اهمیتی دارد؟
– انسان را برای یادگیری و اقدام، متعهد و نسبت به خود و آینده، امیدوار می‌کند.
– انگیزه و تلاش انسان را برای رسیدن به هدف مضاعف می‌کند.
– شجاعت فرد را بالابرده و باعث می‌شود، مواجهه با مسائل پیش رو و حل آن‌ها را راهی برای رشد و تقویت توانایی‌های خود بداند.
– افزایش توانایی یادگیری و انجام کار، باعث کاهش هزینه‌های زندگی و کاهش وابستگی به دیگران می‌شود.
عوامل و نشانه‌های پایین بودن اعتمادبهنفس چیست؟
– ترس از ابراز عقیده و صحبت کردن در جمع
– اعتماد نداشتن به خود برای انجام دادن کارها
– نبود برنامه‌ریزی در زندگی
– اقدام نکردن، به خاطر ترس از شکست
– تنبلی کردن، دوری کردن از یادگیری، کسب تجربه و چالش‌های جدید
راههای تقویت اعتمادبهنفس چیست؟
– از ابراز عقیده و صحبت کردن در جمع نترسید و به‌مرور آن را تمرین کنید.
– با یادگیری و کسب مهارت برای انجام دادن کارها، اعتماد بیشتری به خود پیدا کنید.
– برای زندگی برنامه داشته باشید.
– به خاطر ترس از شکست، از اقدام کردن دوری نکنید. مطمئن باشید با تمرین کردن، توانایی شما برای انجام کارها بیشتر می‌شود.
– یادگیری، کسب تجربه و استقبال از چالش‌های جدید را جزئی از برنامه‌ی زندگی خود کنید و به افکار منفی و نگران‌کننده توجه نکنید. این افکار، شما را از آینده ناامید و از اقدام و کسب تجربه منصرف می‌کنند.
آیا دیگران می‌توانند اعتمادبهنفس ما را تقویت یا تضعیف کنند؟
دیگران می‌توانند با ایجاد زمینه‌ی مناسب برای یادگیری و کسب تجربه، موقعیتی را فراهم آورند تا شما بتوانید اعتمادبهنفس خود را تقویت کنید یا بالعکس افرادی که به شما اجازه نمی‌دهند یا شما را از یادگیری و کسب تجربه می‌ترسانند، دانسته یا نادانسته، باعث می‌شوند اعتمادبهنفس، درون شما تضعیف شود.
به‌مرورزمان باید سعی کنید وابستگی و تأثیرپذیری خود را از دیگران کاهش دهید تا اطرافیان، تأثیر کمتری در تقویت یا تضعیف اعتمادبهنفس شما داشته باشند.
آیا توانایی ما در انجام کارها، موجب تقویت اعتمادبهنفس می‌شود؟
هر اتفاقی که باعث شود این باور در شما تقویت شود که شما «توانایی یادگیری و انجام کار» را دارید، موجب تقویت اعتمادبهنفس شما خواهد شد.
آیا می‌توانیم باعث تقویت اعتمادبهنفس در دیگران ازجمله همسر، فرزندان، دوستان یا همکاران خود شویم؟
اگر بتوانید زمینه‌ای را فراهم آورید که دیگران بتوانند در کنار شما یا با حمایت‌های شما، در موقعیت یادگیری و کسب تجربه قرار گیرند و این اتفاق، باور توانایی یادگیری و انجام کار، درون آن‌ها ایجاد کند، باعث تقویت اعتمادبهنفس در آن‌ها شده‌اید.
چرا می‌گویند توجه به خبرها و اتفاقات بد یا فایل‌های صوتی تصویری منفی باعث تضعیف عزتنفس و اعتمادبهنفس می‌شود؟ چطور این اتفاق می‌افتد؟
– توجه به خبرها و اتفاقات بد و فایل‌های صوتی و تصویری منفی، احساس انسان را بد می‌کند. همین موضوع باعث می‌شود احساس نارضایتی در انسان بیشتر شده، امیدواری در انسان کمتر و تمرکز انسان از خواسته‌ها و اهدافش منحرف شود. این اتفاق، عمل‌گرایی را به‌شدت در انسان کم کرده و به‌تبع نتایج مثبت انسان را بسیار محدود می‌کند. درنتیجه باور ارزشمندی و توانایی کمتر شده و منجر به تضعیف عزتنفس و اعتمادبهنفس انسان می‌شود.
چطور می‌توانیم اعتمادبهنفس خود را تقویت کنیم؟
قدم اول این است که قبول کنید شما هم مثل بقیه‌ی افراد، کامل و بی‌نقص نیستید و قدم دوم اینکه بپذیرید لازم است برای بهبود زندگی بیاموزید و با مثبت اندیشی و شجاعت، تجربه کنید و آموخته‌های خود را در عمل پیاده کنید تا مهارت‌های موردنیاز را یاد بگیرید و بتوانید نسبت به خود و توانایی‌های خود اعتماد بیشتری پیدا کنید.
باید باور کنید، هر کاری را می‌توانید با آموزش، یاد بگیرید و مهارت آن را با تمرین، فرابگیرید. اگر کاری را خوب انجام نداده‌اید به این معنی است که آن کار را خوب تمرین نکرده‌اید یا نکته‌ای را یاد نگرفته‌اید، نه اینکه نمی‌توانید. منفی فکر کردن نه‌تنها کمکی به شما نمی‌کند، بلکه باعث کاهش اعتمادبهنفس شما می‌شود؛ پس مثبت فکر کنید و به دنبال راه‌کارهایی برای بهتر شدن و رشد کردن باشید.
توصیه شما به فردی که درصدد تقویت عزتنفس و اعتمادبهنفس خود است، چیست؟
برای تقویت عزتنفس و اعتمادبهنفس همیشه تلاش کنید. عامل اصلی بسیاری از اتفاقات خوب در زندگی «عزتنفس و اعتمادبهنفس مناسب» و عاملی اصلی بسیاری از اتفاقات بد، «عزتنفس و اعتمادبهنفس نامناسب» است. تقویت این موارد نیاز به تمرین و ممارست دائمی دارد و غفلت از آن باعث تضعیف آن‌ها و بروز مشکلات گوناگون در زندگی خواهد شد.
چه عواملی می‌تواند به‌طور هم‌زمان باعث تقویت عزتنفس و اعتمادبهنفس ما شود؟
– نتیجه گرا نباشید. بعضی‌اوقات شما تلاش خود را کرده‌اید اما نتیجه آن‌طور که مدنظر شما بوده نشده یا کمی متفاوت از آن شده است. به این موضوع توجه کنید که حرکت در مسیر رسیدن به هدف، شما را رشد داده و نسبت به قبل قوی‌تر و بهتر شده‌اید. همین کار باعث خواهد شد که با برنامه‌ریزی مجدد و تلاش دوباره، هدف‌های بهتری را تعیین و به بهتر از آن دست پیدا کنید.
– از موفقیت‌ها و اتفاقات مثبت در زندگی خوشحال شوید و به خود پاداش دهید حتی شده با یک «آفرین» یا یک «شکلات».
– سپاسگزار باشید. با سپاسگزاری، تمرکز فرد بر روی الطاف و نعمت‌های خداوند قرار می‌گیرد و به انسان احساس ارزشمندی و رضایت می‌دهد و انگیزه انسان را برای یادگیری و انجام کارهای بعدی بیشتر می‌کند.
– ورزش کنید حتی اگر شده هفته‌ای یک جلسه. ورزش کردن علاوه بر ایجاد تعادل هورمونی در بدن، موجب شادابی روح و جسم می‌شود، فرد را ازلحاظ فیزیکی و ذهنی قوی‌تر کرده و احساس ارزشمندی، توانمندی و رضایتمندی از زندگی را به ارمغان می‌آورد.
– دید مثبتی نسبت به مسائل داشته باشید. افراد مثبت اندیش، نسبت به خود و جهان پیرامون، احساس بهتری دارند و با امیدواری، بیشتر دست به اقدام می‌زنند، مهارت‌های بیشتری کسب می‌کنند و درنتیجه دستاوردهای مثبت بیشتری را در زندگی به دست می‌آورند.
– خود را کامل ندانید اما دوست بدارید و با خود مهربان باشید. این کار باعث می‌شود احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید و با دیگران رابطه بهتری برقرار کنید. از اشتباهات خود بگذرید و به خود فرصت مجدد بدهید تا دانش بیشتری کسب کنید و دست به اقدام مجدد بزنید.
آیا انجام عمل‌های زیبایی مانند عمل بینی، نشانه‌ی پایین بودن عزتنفس فرد است؟
برخی عمل‌ها ضروری است؛ مثلاً علت درمانی دارد یا مشکل جدی در زیبایی فرد محسوب می‌شود اما بعضی عمل‌ها صرفاً به خاطر زیباییِ بیشتر انجام می‌شود. در این مورد، نظر افراد مختلف متفاوت است.
به نظر بنده، پاسخ این سؤال بستگی به علت این عمل دارد. اگر این عمل به خاطر جلب نظر، توجه یا مهرِ دیگران انجام شود، نشان‌دهنده ضعف عزتنفس است اما اگر به این خاطر انجام شود که فرد بخواهد نسبت به خود احساس بهتری پیدا کند و در زندگی رضایتمندی بیشتری را تجربه کند، نشانه‌ی ضعف عزتنفس نیست.
منبع: کتاب شاهکلیدهای مسیر تکامل
درصورتی‌که سؤال دیگری دارید آن را از طریق لینک‌های زیر ارسال کنید تا در اولین فرصت به آن پاسخ داده شود.
لینک بله * لینک ایتا * لینک واتساپ * لینک تلگرام
مهدی حسینی –
سلام
خیلی خدا رو شاکرم که تونستم این کتاب رو مطالعه کنم
توی این کتاب به خوبی به مسائل مرتبط از جنبه های مختلف پرداخته شده و می تونم بگم این کتاب یک راهنمای عملی برای تقویت عزت نفس و اعتماد به نفسه
همونطور که در کتاب اومده عزت نفس و اعتماد به نفس دو اصل اساسی موفقیت انسانه به این دلیل که تا انسان خود رو لایق اتفاقات خوب ندونه اصلا باورش نمیشه که امکان تغییر زندگیش وجود داره و تا باور نداشته باشه که می تونه یادبگیره چطور زندگیش رو تغییر بده برای بهتر شدن زندگیش قدم از قدم بر نمی داره
اون بخش که در مورد مدیریت احساسات صحبت می کنه واقعا تاثیر گذاره
مدتیه که تلاش می کنم با کنترل ورودی های ذهنم احساساتم رو کنترل کنم و بیشتر از قبل از احساس خوشبختی می کنم و بیشتر می تونم بر افکار و رفتارم کنترل داشته باشم
توصیه می کنم تلاش کنید احساساتتون رو خوب نگه دارید تا اتفاقات خوبی رو هم تجربه کنید
به نظرم بخشی که در مورد کمال طلبی صحبت می کنه نقطه اوج کتابه
خیلی از مردم به خاطر همین حس کمال طلبی هیچ اقدامی انجام نمی دند و چه راه کار خوب و موثری هم برای رفع این مشکل ارائه شده
یا اون بخشی که میگه بی دلیل عاشق خود باشید و تمرین هایی که گفته شده خیلی حس بهتری نسبت به خودم در وجودم ایجاد کرده
یا بخشی که میگه بترس و انجامش بده خیلی جالبه و به خوبی تفاوت نگرش انسان شجاع رو با انسان ترسو بیان کرده
بعد از انجام تمرین این بخش تونستم شناخت بهتری نسبت به خودم پیدا کنم و بفهمم که چقدر ارزشمندم
جدا توصیه می کنم همه این کتاب رو مطالعه کنند و تمرانتش رو هم انجام بدند تا تبدیل به نسخه بهتری از خودشون بشند
لایک